これで取りあえず、1キロ減量っ！！！・・・かな？（爆）

正月太りを取り戻そうと、地道にワタシ、頑張っています。
お腹の脂肪が定住を決める前に、いなくなってもらわないとっ！
後がキツイですよね。
春が、夏が、薄着の季節がやってきます。
でも、スタジオでは年中薄着なんですが・・・。
プニっててすいません。。。。。

名古屋に戻って、一週間が経ちました。
ようやく1キロ減ったみたいです。
お腹が一杯の状態で減っていたので、確定でしょう。
あと、1キロです。頑張らねば！（￣＾￣）！
でも、問題は体重だけではないんです。

動いてなかった分だけ、弛んでいる・・・・・。

締めなくてはっ！
持ち上げなくては！
重力に逆らわなくてはっ！！！

ということで、シェイプパンプやファンクに燃える日々です。
ただ、久々にやったせいか、右の腰から背中にかけて痛いんですよねぇ。とほほほほ。
身体、鈍り過ぎだわ・・・。
今夜はシェイプパンプをお休みして、自宅でストレッチをしようと思います。。。。
マッサージも行ってこようかな。

さて、他に何をして落としたかと言えば。
決定的なことは分からないんですが、実家で動かずにいたので、基礎代謝が決定的に落ちてたんだと思うんです。
寒かったですしね。
なので、基礎代謝を元に戻すべく、筋肉量のUPを目指して筋トレ。
つまりはシェイプパンプ。
そして、移動が車やバス、電車と身体を動かさないものばかりでした。
それを、何時もどうりの自転車に。
トレーニング中に飲む水は、黒酢を少量入れて持って行っています。
これで、代謝量UPだし。

なんといっても、後は食事でしょう。
実家では白米で、肉食。
弟あわせの食卓でした。
コレをいつもどおり、玄米と白米を半割にしてご飯を炊いて。
肉も魚も食べますけど、野菜でお腹一杯になるように。
こんにゃくやきのこ類は、必ず山盛り入れて。
納豆は最低一日一回は食べる。

以上を心がけて、食事を作るんです。
もっと細かく気をつけてることはあるけど、糖尿食もこんなものかな？
ダンナの一日の総カロリーの指導量は2200カロリーだから、そんなに少なくはないんです。
女の子のちょっと気をつけて、ダイエットするような食事量位だと思うので。

ここ2日の夕ご飯のメニューです。

メインは鮭。ポン酢をかけていただきます。
添えてあるのはほうれん草のおひたし、ちょっとマヨネーズ。後、たくわん。
韓国のりとねぎを入れた納豆。
豆腐とエリンギ、舞茸のチャンプルー。少し黒酢をかけて。
味噌汁は赤味噌。出汁に使った昆布と干ししいたけも入れて、こんにゃくとえのきの味噌汁。
具沢山の味噌汁は、腹持ちもいいし、食べたいものを何でも入れちゃうんですσ(^◇^;)

メインは大根とこんにゃく、白菜と鳥胸肉の煮物。しょうが風味で。
エリンギと豆苗のにんにく炒め。小女子と韓国のりの入った納豆。
味噌汁はこま油で炒めたもやし入りです。2人で1袋は軽いですね（笑）

お腹が空くダイエットは、糖尿食も、続かないですし。
食べたきゃ運動しよう！は合言葉（笑）
食べたかったら、半分コしようよってよく話してます。
今までだったら、2種類のケーキが食べたかったら2個づつ買ってました！
が、今は1個づつ、半分コ。
コレでカロリーも半分コ！（￣＾￣）！

無理はしないです。
朝も昼も、ちゃんと食べてますよ～。
ご飯やパンや、ラーメン、パスタ！ホント何でも！
いいんです、昼間のうちはなに食べても、多分。
ちょっと気にしておけば。
夜は危険な時間だから、でも、妙に少ないと夜中に食べたくなって逆効果だから。
お腹一杯（8～9分目で）食べておくんです♪

これで、もう1週間で1キロ戻して、元どうりになれますかどうか。
更にダイエット、出来ますでしょうか？どうか。
とりあえず、がんばってみます。

。。。。。無理はしないですよっ！
だって、おいしいもの、好きなんだもん・・・。

コメント 4

こんにちは☆私も見習わねばなりませんね･･･
別ブログで、料理ブログをやっているのですが、その料理を見た両親は、
パスタばっかり！肉ばっかり！って呆れてました･･･（ＴＴ）
私は和食が好きなんですが、家人がね･･･
にしても、おいしそうだ～♪
by ぴのん* (2006-01-18 11:39) 

りょくさん(=^-^=)
何だかとっても美味しそうなメニューですね～♪何やら
お腹がグーとなりそうです♪
もやしのお味噌汁・・・赤だし・・・いいですね～♪♪

にごちゃん、その後お薬はどうですか・・・？
虫下しは飲んでもらわないとちょっと困りますものね・・。
触れない子は、本当にこういうとき難しいですね・・・。
by siestacats＠きくまる (2006-01-18 18:22) 

ヘルシーでボリュームのある料理、見習わなければ！！
本当に単なるヘルシー料理はお腹がすぐすいちゃうんですよね★。
しかも食べていてもヒモジイ気分になるし。
モヤシを油で炒めてお味噌汁にするの、美味しそう。
モヤシの臭いって多量にモヤシを使うとちょっと気になるから、
良いアイディアですね！
by あさ太郎 (2006-01-18 20:28) 

ぴのん*さん
お料理ブログも見てまいしました♪おいしそう～♪チョコパウンド！
ダンナもチョコ好きだし、作りたいけど。。。。我慢だぁぁぁぁ！
バレンタインには作ろうっと！チョコのお菓子♪

へへ～、褒められると嬉しいです。
ダンナは濃くてハッキリした料理が好きなので、いかに徐々に薄味にしてくか、かなり頑張ってる最中なんです。

きくまるさん
にごうはまだ、虫下しを飲んではくれません。
断固拒否で、ごはん食べません。
水だけ飲んで、トイレいって、寝ちゃうんです。
で、いちの食べ残しを忘れた頃に食べに来てます。とほほ。
今夜は水薬でリベンジです。
どうなるでしょうか？？？？？

もやしのお味噌汁、美味しいんですよぉ！
ごま油で炒めとくのがポイントで、味噌汁を作っておいて投入しちゃうんです。
にんにく入れて炒めちゃう時もあります、コクが出て、なんか、味噌ラーメンみたい？（笑）

あさ太郎さん
そうなんですよね！ホント、スグにお腹がすいちゃう。
いかにカロリーを少なく、満腹にするかが、ワタシのポイントなんです。
ちょっと油を使うのは、腹持ちも良くなってオススメ♪
特に、ヘルシーな奴には！美味しくなるしね、油っけあるとσ(^◇^;)
もやし、この野菜が高い時にも25円位ですもん！食べなくっちゃ！（笑）
一度、やってみてください～！
by りょく (2006-01-19 21:23)